十个台州人，一半要祛湿

小小清新

    今年入梅以后，台州的雨好像就特别多，一直在下，小雨、中雨、大雨、阵雨、暴雨……雨水以你能想象到的各种形式降落，摆出了“总也下不完”的架势。雨量大，又是多轮降雨叠加，看来今年台州真是赶上了一个雨又多又大、特征显著的梅雨季。虽然上周太阳偶尔露一下脸，但空气中的湿度一点都不少。如何祛湿，请听专家建议。
    台州人湿热症状较普遍
    有科学家做过研究，天气预报中的气温，与人们自身实际感受到的冷暖程度并不一致。在相同的气温条件下，人们会因空气湿度、风速大小、日照甚至心情等不同而产生不同的冷暖感受。如果湿度增大，人就会闷热难熬。在这种潮湿闷热的天气，人体会感到不适，待一会儿就是一身汗，仿佛整个人都要发霉了。
    这个时段是人们不大喜欢的，但是自然就是自然，不会以人们的意志为转移的，喜欢也好不喜欢也好，它都按照自己的运行规律在运转。那么，我们就应该积极调整心态，保养自己的身体，安然度过梅雨季。
    台州医院针灸推拿科主任医师李小军认为：“中医上说，脾喜燥恶湿。湿气重，对人体脾胃功能的影响很大。梅雨季节阴雨潮湿，空气湿度大，人总是闷热不出汗，身上黏腻，还会觉得精神不振，心情压抑，昏昏欲睡。其实，这一切都和湿邪相关。”
    台州地处沿海，居民喜食海鲜，本身体内湿气就容易积聚。加上梅雨季节，气候又湿又热，所以湿热之邪容易阻滞中焦，就会出现食欲不振、腹胀、腹泻等症状。有些人会感觉像中暑一般，嗜睡、乏力，舌苔往往出现白腻或者黄腻。“所以这种情况比较常见，十个台州人里面就有五六个人，或多或少有湿热症状，所以在梅雨季节，就需要注意给身体祛湿。”李小军说。
    食疗“袪湿”饮食清淡
    梅雨季节，饮食最好要清淡，少吃油腻生冷的食物，可适当多吃些健脾化湿的食物，比如扁豆、薏仁、冬瓜等；可以用金银花、甘草、菊花等泡茶喝。西瓜是夏季消暑的良品，但湿重的人应少吃或不吃。
    李小军推荐大家可以试试食疗袪湿，比如多吃一些药食同源的山药薏米粥，也可以用黑豆、赤豆、绿豆自制“三豆汤”，黑豆补肾益精，赤豆利尿消肿，绿豆清热解暑，三豆合起来，起到清热、解暑、利湿的功能。
    饮食上要坚持低盐饮食，每人每日盐摄入量不应超过6克。“天气潮湿，食物容易变质，烧菜要注意烧熟烧透，每餐饭菜应适量，尽量吃完，冷藏的食物重新烹调时一定要烧熟烧透，尽量少吃凉菜，尤其是荤性凉菜。”
    适当运动午睡神清气爽
    这个时节，要注意加强锻炼，适度的运动，身体微微出汗，不仅能祛除体内积聚的湿气，还能增强体质，起到助消化，促进血液流通的作用。
    李小军说：“运动后，我们会感觉神清气爽，精力充沛。虽然最近经常下雨，早晚锻炼不方便，但只要重视，养成习惯，哪儿都有锻炼的机会。早上上班，提前几站下车，走路到办公室；不坐电梯，走楼梯；少骑车，少开车，多走路；在家里做几十个俯卧撑；在办公室里工作一段时间后起身动动、走走……”
    夏季昼长夜短，再加上忙碌的职场人士晚上加班，夜间睡眠时间不足，可以适当午睡，哪怕在办公桌前打个小盹，不仅可以补充晚间睡眠不足，还使下午工作效率得到极大提高。
    李小军特别提到，梅雨季节，阳光少见，户外活动减少，有些人会出现憋闷、心烦、情绪低落等情况，心情同样会“发霉”。“偶尔情绪波动很正常，尽量不要宅在家里，和朋友喝茶聊天，舒缓心情。天气好的时候，可以出门散散心，保持心情愉快，同样是治疗‘湿症’的一剂良药。”
    除积水避蚊虫防霉多通风
    黄梅天雨水涟涟，到处都湿漉漉的。在这种天气里，家里的衣被最易受潮发霉，还易引起皮肤病，因此要特别注意防霉。在雨停、阳光重现的间歇，抓紧晾晒，有些小物件可以用电吹风吹干，以减少病菌、降低生病的可能。
    黄梅天，还容易滋生各种苍蝇、蚊子及其他小虫。我们可以在家里安装纱门、纱窗防止蚊虫飞入室内；另外，有水就有蚊虫，家中的山水盆景、冰箱盛水器等积水，都能滋生蚊虫，因此清除积水是关键，经常检查各处有无积水，及时清理。还要适度开窗换气，新鲜空气的对流能极大减少细菌或病毒的滋生。

来源：台州晚报