立秋到，“啃秋”、养生搞起来

黄岩百晓

8月7日是二十四节气中的立秋节气。民间有“咬秋”“啃秋”的习俗，意在借西瓜、香瓜等瓜果，祛除暑日积蓄在体内的暑气。

当天上午，在东城街道砚池社区文化礼堂，20多位居民围坐一圈，进行立秋吃西瓜大赛。

随着一声令下，选手们各显神通，上演了“生猛吞”“连排扫”“萌态啃”等各种有趣的吃瓜姿势。据了解，比赛共分为居民组、环卫组，两组各决出了一名“吃瓜大王”。

“立秋日吃西瓜，是我们这的传统习俗，西瓜能清热解暑、祛除热气，希望社区能多结合二十四节气，弘扬节气文化。”东城街道砚池社区居民陶宝珠说。

“第一次跟这么多人比拼吃西瓜，整个过程都很有意思。我还知道了立秋的习俗。”小朋友蒋佳琦说。

除了吃西瓜，活动当天，社区还联合台州银行横街路支行开展了向市民送酸梅汤等活动。

不过，立秋并不代表酷热天气的结束，眼下暑热未尽、昼夜温差大，公众应如何养生保健？我们来听听专业的医生怎么说。

其实，当下正是养肺的好时机，饮食上坚持祛暑清热的同时，可以多吃一些滋阴润肺的食物。

“比如蛋白质方面，可以吃些鸡蛋、鱼肉；食料方面，可以吃些百合、莲子、薏仁、赤豆，这些都是清解暑气、化湿健脾的。”台州市第一人民医院中医科副主任中医师张绍文说。

最近东海“开渔”，梭子蟹上市，让不少海鲜爱好者迫不及待大快朵颐。医生提醒，梭子蟹虽味道鲜美，但其属寒性食材，如果吃得太多会伤及脾胃，导致肠胃消化不良，一定要注意适可而止。

立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，也是人体阴阳代谢出现“阳消阴长”的过渡时期，人们应当做好保养阳气的准备。例如，在起居上，应做到早睡早起，早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展。“我们建议晚上9至10点就寝，早上6至7点起床，这是比较好的起居方式。”张绍文说。

值得注意的是，当前仍处于“三伏天”的中伏，俗称“秋老虎”，人们容易出现四肢乏力等症状。适当的运动可有效改善“秋乏”，但在运动项目的选择上有所考究。

“秋季讲究的是内敛的方式，不适合剧烈运动，像游泳、快跑就不太适合，反而慢跑、慢走、散步、太极拳、八段锦等比较慢的运动方式更为适合，可以增强心肺功能、免疫力，减少秋冬季节生病。”张绍文介绍。

来源：今日黄岩

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