爬山回来膝盖疼

乘风

　　医生：爬山运动量大，最好先热身

　　网友“不能更摩羯”@台州晚报：上周末，我跟几位同事一起去爬山踏青，本来玩得挺高兴的，没想到，回来后发现自己的膝盖隐隐作痛，弄得我以后都不敢去爬山了。
　　记者核实
　　网友“不能更摩羯”姓周，临海人。小周刚参加工作不到一年，跟同事们关系都处得不错。每到周末，同事们都会组织一起出去游玩或爬山之类的活动。
　　上周末，小周跟同事们一起去临海的石岩头踏青爬山。那天天气甚好，阳光明媚，空气也格外清新。由于之前有一位同事爬过这座山，知道山上有个小庙里能够烧饭，于是这一趟过去，大家提前准备了食材，每人分担一点，背在包里。大家一边爬山，一边看美景，时间很快就过去了。
　　“我们中午是在山上的庙里自己烧饭吃的，大家玩玩闹闹，一直到下午两三点才回家。”小周说，没想到，刚回到家没一会儿，就感觉膝盖隐隐作痛，“后来连上个厕所都疼。”
　　小周想，可能是因为爬了这座海拔1000米左右的山，坡度又大，膝盖才会受不了的。
　　为此，记者咨询了一位骨科医生。医生表示，登山运动往往时间长，运动量大，确实对膝关节和踝关节的负担比较大。他建议，爬山前最好先做一些热身运动，特别是平时不经常运动的人，一定要先热身，活动开筋骨。如果膝关节或踝关节扭伤，最好是在患处冷敷，不要去揉搓。

来源：台州晚报