饭后散步指的是 饭后过多久？

黄岩百晓

小 知识

“饭后百步走，活到九十九”是一句广为流传的长寿谚语。但从消化角度来说，这条谚语却并不严谨。饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应，来进行初步消化。饭后适当休息一下，胃肠道能得到更多的血液供应量。

到底饭后走还是不走？回答是：应因人而异，动静结合，才是上策。

“饭后散步”是饭后过多久？饭后散步能促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。这里说的“饭后”，是指在进食完20-30分钟以后，而并非指饭后立即散步。

“饭后百步走”比较适合平时活动较少，特别是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。

饭后散步要掌握好速度，不能走得太急，以一分钟90步，即一秒走1-2步为佳，时间以10-30分钟为宜。

人体血流会根据身体需要进行分配，如果走路过快过久，大量血液被分配到运动系统，会影响消化，造成胃肠道不适，甚至引发胃部疾病。

此外，体质较差特别是患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平躺10~20分钟。

因为饭后胃内食物充盈，此时进行直立性活动，会加重胃的负担。

而患有冠心病的人，进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。建议饭后先按摩腹部，休息半小时再散步，每次半小时，步速不要过快。

来源：台州晚报

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家人也都有饭后散步的习惯，所以身体好