立秋后，早睡早起少吃瓜

宇宙飞人

  立秋之日凉风至，果不然这“立秋”当天，气温较前几日有所下降，午后的一场雷阵雨带来了“梅花”台风失约的雨水，天气也变得凉爽许多。

    但那只是暂时，这时节暑热未尽，天气变化无常，高温仍然唱主角。整个人似乎怎么睡都睡不饱，且非常乏力。养生学上说：自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。因此，在起居上，应做到“早睡早起”，这是因为早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。

    晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床，能睡足一整天的精气神儿。

    在饮食上，不仅要“少辛多酸”，还要多喝水以应对越来越干燥的天气。此外，还要谨记“秋瓜坏肚”。立秋之后，不论是西瓜还是香瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。
黄岩新闻周刊

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