三伏天“晒背”养生？ 医生提醒并非人人适合

黄岩百晓

随着三伏天的到来，“冬病夏治”也开始了，其中“晒背”这一养生方式近日在网络上掀起一股热潮，引得不少人效仿。医生提醒，三伏天晒背确有益处，但并非人人适合。

三伏天晒背在中医里叫做“天灸”，现在也被网友称为“跟太阳借阳气”。晒背只需找一块平地，或是公园，或是楼顶天台，再铺一块垫子，撑一把遮阳伞，几乎零成本，于是吸引了越来越多的人加入晒背队伍。

“三伏天是一年中最热的时期，这时进行晒背，其实是希望通过晒太阳激发背部经络穴位的阳气起到养生保健的作用。人体的背部主要有两条经脉，一条是督脉，另一条是足太阳膀胱经。尤其是督脉称为‘阳脉之海’，总督全身的阳经。”台州市第一人民医院中医科主任中医师鲍建敏说，晒太阳有诸多好处，如有利于人体合成维生素D，促进对钙、磷的吸收和利用，预防骨质疏松，还能改善心情，预防抑郁，增加唾液、胃液的分泌，促进食欲和消化功能。

但在日常生活中，市民需注意避免“过度晒”——不分时间、不分部位地晒太阳，可能导致中暑的情况发生。具体表现为出汗过多，并伴随体温升高、四肢无力、头晕、口渴、头痛等不适症状，应及时就医。

“晒太阳最佳时间是在早晨7点至9点，以及下午4点至6点。晒的时间不要超过30分钟，儿童根据具体情况适当减少时间。”鲍建敏建议。

中医养生也需讲究因人制宜，晒背也是针对某一类体质的人群，并不是所有人都适宜。比如，畏寒怕冷、手足冷的阳虚或寒湿较重体质，抵抗力弱容易感冒，宫寒引起的痛经女性以及脾胃虚寒的人群较为适合。对于光过敏体质，高血压、糖尿病、高血脂，气阴两虚或阳盛体质等人群并不适合。除此以外，孕妇、年龄较大的也要慎重。

此外，三伏天养生除了晒背，还有很多适合不同人群的方式，比如运动、饮食调节等，也可以在医师的指导下选择中药口服、中医外治等方法。

来源：今日黄岩